Hei igjen!
Jeg pleier å høre på musikk med hodetelefoner langt på natt, til ca. 2-4 tiden. Mamma syntes ikke det er en så god idé. Hun sa ikke hvorfor, så jeg er veldig nysgjerrig. Er det smart å sovne med musikk på ørene?
Jente 14
Svar fra ungrus.no 28.04.2021
Kjære jente, 14!
Din mor har nok rett, det er ikke lurt å høre musikk til langt på natt. Slike lyder gjør deg mer våken og hindrer hjernen din i å falle til ro, slik at "hjernevasken" kan ta til. Akkurat det samme gjelder for bruk av mobiltelefon eller nettbrett rett før sengetid.
Når du legger deg, helst i 21.30-22-tiden, bør det være mørkt og stille rundt deg, slik at hjernen din kan komme seg inn i nattesøvnen slik den skal. Det er faktisk livsviktig å få god søvn, så vanen din med å høre musikk til langt på natt må du forsøke å legge av deg.
Vi er skapt til å være aktive og våkne om dagen, men vi skal sove om natten.
Med hilsen
Dagfinn Haarr
Lege
Spesialist i samfunnsmedisin og allmennmedisin